क्या आप अधिक वजन वाले हैं? क्या आप कुछ आहार योजना के माध्यम से कुछ इंच या कुछ पाउंड खोना चाहते हैं? आप रस आहार की कोशिश कर सकते हैं और एक स्वस्थ शरीर प्राप्त कर सकते हैं। यह आहार वास्तव में एक प्रकार का डिटॉक्स आहार है, जिसमें पानी के साथ केवल फलों का रस और कच्ची सब्जियां शामिल हैं। हालांकि, इस आहार को बहुत कम समय के लिए बनाए रखने की आवश्यकता होती है। यह आहार शरीर को डिटॉक्सीफाई करने का एक तेज़ तरीका है।
जूस डाइट में जल्दी वजन घटाने के अलावा लाभ के ढेर सारे फायदे हैं। यह आपके शरीर को पूरी तरह से साफ कर सकता है और आपके शरीर को वापस ट्रैक पर लाने में मदद करता है। रस आहार कार्यक्रम का पालन करने के कुछ लाभ इस प्रकार हैं:
जूस आहार वास्तव में आपके पेट को सबसे अधिक आराम का समय देने में मदद कर सकता है। रस आपके पेट पर बहुत अधिक भार को कम कर सकता है और इसकी दक्षता बढ़ा सकता है।
आपकी आंतें विषाक्त पदार्थों से भरी होती हैं जो आपके शरीर को नुकसान पहुंचा सकती हैं। जूस डाइट सिस्टम को साफ कर सकती है और इन विषाक्त पदार्थों को शरीर से बाहर निकाल सकती है।
कुछ दिनों के लिए एक रस आहार से चिपके हुए अपने भोजन cravings को कम कर सकते हैं और आपको कम खाने में मदद कर सकते हैं
रस में पानी आपको सभी आवश्यक विटामिन और खनिजों के साथ प्रदान करते हुए, आपको हाइड्रेटेड रहने में मदद कर सकता है।
इस प्रकार के आहार में अकेले रस का सेवन शामिल है और ठोस पदार्थों और अन्य पेय पदार्थों से पूरी तरह से बचना चाहिए। यह त्वरित वजन घटाने में सहायक है।
इस आहार के दौरान, आहार के साथ-साथ कम कैलोरी भोजन, उबली हुई सब्जियां आदि का रस लिया जाता है।
यह रस आहार अन्य पेय जैसे हरी चाय, शरीर की सफाई के लिए स्पष्ट सूप के साथ संयुक्त है
आप जूसर की मदद से अपने घर में जूस निकाल सकते हैं। आप ब्रांडेड कंपनियों से ताजा जूस भी खरीद सकते हैं। रस शुद्ध वजन घटाने आहार किया जाता है तीन चरणों, जो इस प्रकार हैं:
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यह चरण वास्तविक आहार की शुरुआत से तीन दिन पहले शुरू होता है। यह तैयारी चरण बहुत आवश्यक है क्योंकि मानव शरीर अचानक सफाई करने वाले आहार के लिए अलग-अलग तरीकों से प्रतिक्रिया करता है। आपको चीनी, डेयरी उत्पाद, गेहूं, शराब, कॉफी और मांस जैसे विशिष्ट खाद्य पदार्थों के सेवन में कटौती करने की आवश्यकता है, क्योंकि ये क्रेविंग, सिरदर्द और अन्य प्रकार के वापसी के लक्षणों को प्रेरित करते हैं। तैयारी के चरण के दौरान ताजा सब्जियों का सेवन करना भी आवश्यक है।
यह वास्तविक डाइटिंग चरण है, जहां आपको 32 औंस से 96 औंस रस का सेवन करने की आवश्यकता है। इनमें से कम से कम आधा रस हरी सब्जियों पर होना चाहिए। हरी सब्जियां क्लोरोफिल में अत्यधिक समृद्ध हैं, जो पाचन तंत्र को ठीक करने और शुद्ध करने में मदद करती हैं। आप नींबू के साथ गुनगुने पानी से उपवास का दिन शुरू कर सकते हैं। फिर आप दूध के साथ काजू या बादाम को कुचल सकते हैं। फिर पूरे दिन में, आप हरी सब्जियों के रस का सेवन कर सकते हैं, रस, गाजर का रस और चुकंदर का रस लगा सकते हैं।
उन्मूलन को प्रोत्साहित करने के लिए, आपको प्रत्येक प्रकार के रस के बीच सामान्य कमरे के तापमान पर गुनगुना पानी या पानी पीने की आवश्यकता होती है। शरीर में पोषक तत्वों के अवशोषण को अधिकतम करने के लिए, आपको बहुत धीरे-धीरे रस पीने की जरूरत है। आपको प्रत्येक रस के सेवन से पहले एक से दो घंटे का अंतर देना चाहिए। रस का अंतिम सेवन सोते समय से कम से कम तीन घंटे पहले होना चाहिए। यदि आपको उपवास के दौरान भूख का अहसास होता है या आप पहली बार उपयोगकर्ता हैं, तो आप कुछ फलों के रस को शोरबा या सलाद के साथ स्थानापन्न कर सकते हैं।
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एक बार जब आपका आहार चरण समाप्त हो जाता है, तो आपको कई दिनों तक धीरे-धीरे सामान्य भोजन को फिर से तैयार करने की आवश्यकता होती है। आपको व्रत के तुरंत बाद भोजन को शामिल नहीं करना चाहिए, क्योंकि इससे शरीर की प्रणाली बाधित होगी।
रस आहार एक और पांच दिनों के बीच रहता है। हालांकि, यदि आप जूस को 3 दिन से अधिक समय तक तेजी से बनाना चाहते हैं, तो इससे पहले स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना बेहतर होगा। यदि आप किसी भी मौजूदा प्रकार की स्वास्थ्य स्थिति से पीड़ित हैं, तो आपको जूस फास्ट डाइट शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से भी सलाह लेनी चाहिए। आप जूस बनाने के लिए पत्तागोभी, गाजर, पालक, और ऐसे अन्य पत्तेदार सब्जियों को शामिल कर सकते हैं। आपको अनानास, आम और कीवी का सेवन करने से बचना चाहिए। जैविक उत्पादों का सेवन करना सबसे अच्छा होगा।
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यह एक लो-कैलोरी जूस है जो आपको दिन भर हाइड्रेटेड और हल्का रख सकता है। फल में अमीनो एसिड वसा को तेजी से जलाने में मदद कर सकता है। यह रस काफी ताज़ा है और गर्म गर्मी के दिनों में सादे पानी पीने के लिए एक अद्भुत प्रतिस्थापन है।
अनार और लीची का यह अद्भुत मिश्रण आपके स्वादबदुंद को नमकीन कर सकता है, साथ ही आपकी भूख को भी कम कर सकता है। वजन घटाने में रस सहायक होता है और प्रतिरक्षा को बढ़ाता है।
यह हल्का और ताज़ा रस गर्म गर्मी की दोपहर में लिया जाता है। इसका प्रकाश, उत्साह और सबसे थकी हुई आत्मा में भी कुछ ऊर्जा का संचार कर सकता है।
यह वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा अनुशंसित रस है। यह एक कम कैलोरी वाला पेय है जो आपको चलते रहने के लिए उच्च ऊर्जा दे सकता है।
वजन घटाने को बढ़ावा देने में अदरक गाजर का रस सबसे अच्छा है। इसकी स्पर्शरेखा और अदरक की वजह से इसमें थोड़ी गर्माहट होती है।
पत्तेदार सब्जियों की अच्छाई से हरा रस भरा होता है। यह पोषक तत्वों से भरपूर शक्ति है और यह आपके आहार कार्यक्रम के लिए एक प्रीफेक्ट भोजन प्रतिस्थापन रस है।
वजन घटाने के लिए 7 दिन के रस शुद्ध कार्यक्रम के लिए योजना? योजना का पालन करें और लाभ प्राप्त करें।
सुबह का नाश्ता: गाजर का रस
दोपहर का भोजन: हरा रस
स्नैक: सेब नींबू का रस
रात का खाना: हरा रस
सुबह का नाश्ता: तरबूज़ का रस
दोपहर का भोजन: टमाटर ककड़ी का रस
स्नैक: सेब नींबू का रस
रात का खाना: हरा रस
सुबह का नाश्ता: गाजर अदरक का रस
दोपहर का भोजन: हरा रस
स्नैक: अनार लीची का जूस
रात का खाना: टमाटर ककड़ी का रस
सुबह का नाश्ता: गाजर का रस
दोपहर का भोजन: हरा रस
स्नैक: सेब नींबू का रस
रात का खाना: हरा रस
सुबह का नाश्ता: तरबूज़ का रस
दोपहर का भोजन: टमाटर ककड़ी का रस
स्नैक: सेब नींबू का रस
रात का खाना: हरा रस
सुबह का नाश्ता: गाजर अदरक का रस
दोपहर का भोजन: हरा रस
स्नैक: अनार लीची का जूस
रात का खाना: टमाटर ककड़ी का रस
सुबह का नाश्ता: गाजर का रस
दोपहर का भोजन: हरा रस
स्नैक: सेब नींबू का रस
रात का खाना: हरा रस
रस शुद्ध कार्यक्रम अपने साइड इफेक्ट्स के अपने सेट के साथ आता है, हालांकि काफी मामूली है। आयु, दवा, स्वास्थ्य स्थिति आदि जैसे कारकों के आधार पर वे व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकते हैं।
एक निम्नलिखित दुष्प्रभाव का अनुभव कर सकते हैं:
वजन कम करने में मदद करने के लिए जूस आहार सबसे आसान और कुशल तरीका है। आपको बस अपने स्थानीय स्टोर की यात्रा और ताजे फलों और सब्जियों का एक सप्ताह का स्टॉक चाहिए। यह अल्पकालिक आहार आपके शरीर को जकड़ सकता है, जबकि आप महिमा के लिए अपना रास्ता पीते हैं।