एक अच्छे सिर की मालिश के बाद आराम का स्तर आप महसूस कर सकते हैं। बालों के विकास के लिए सिर की मालिश आपके बालों के लचीलेपन को बेहतर बनाने में मदद करती है और तनाव से राहत दिलाती है। यह न केवल आपके दिमाग को आराम देता है; एक नियमित खोपड़ी की मालिश के साथ, आप चिंता, तनाव और बालों के विकास जैसे मुद्दों को भी संबोधित कर सकते हैं।
आपके सिर में रक्त परिसंचरण खोपड़ी की मालिश का महत्वपूर्ण लाभ है। यही कारण है कि यह पूरे इतिहास में कई संस्कृतियों का हिस्सा है। लाभ सिर्फ कायाकल्प या विश्राम तक सीमित नहीं हैं। वे एक ऐसा कदम है जिसे आपके बालों की देखभाल की दिनचर्या में शामिल किया जाना चाहिए। एक खोपड़ी की मालिश आपके बालों में प्राकृतिक तेलों को वितरित करके आपके बालों की रक्षा और स्थिति में मदद करती है। यह मृत त्वचा कोशिकाओं और सीबम को खत्म करने में भी मदद करता है, जिससे बालों के विकास को बढ़ावा मिलता है।
तनाव हमारे जीवन का अभिन्न अंग बन गया है। एक लंबे थका देने वाले दिन के बाद, एक साधारण सिर की मालिश तकनीक आपके दिमाग को बढ़े हुए परिसंचरण के साथ आराम करने में मदद करती है। यह तनाव को कम करने में उपयोगी है, जिससे आप आराम कर सकते हैं। अपनी उंगलियों का उपयोग करके मालिश करना है कि आप आमतौर पर मालिश कैसे कर सकते हैं, लेकिन वरीयता के अनुसार किसी भी तेल को शामिल किया जा सकता है। कुछ डिवाइस उपलब्ध हैं जो उंगलियों की कार्रवाई की नकल करते हैं।
2016 में किया गया शोध ( 1 ) ने सिर की मालिश के साथ बालों के विकास में महत्वपूर्ण सुधार दिखाया है, जो आगे 2019 में किए गए एक स्व-मूल्यांकन अध्ययन से साबित होता है ( 2 )। नियमित रूप से किए जाने पर खोपड़ी की मालिश करने से बालों के विकास में मदद मिलती है। यह आपके बालों की जड़ों को पोषण देने, रक्त परिसंचरण को प्रोत्साहित करने में मदद करता है। स्कैल्प मसाज से आपके रोम छिद्रों की कोशिकाएँ खिंचती हैं, जिससे आपके बालों की मोटाई बढ़ती है। यह स्ट्रेचिंग रक्त वाहिकाओं को पतला करके बालों के विकास को प्रोत्साहित करता है। हालांकि इस पहलू में और अधिक शोध की आवश्यकता है, लेकिन उपलब्ध अध्ययन आशाजनक परिणाम दिखाते हैं।
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एक खोपड़ी की मालिश बेहद आराम दे सकती है, और यह आपके घर के आराम में भी किया जा सकता है। यहाँ बाल विकास के लिए खोपड़ी मालिश तकनीकों की एक सूची है जिसे आप अनुकूलित कर सकते हैं:
अपनी उंगलियों का उपयोग पारंपरिक खोपड़ी की मालिश करने की प्रमुख विशेषता है। आप या तो इसे अपने घर में स्वयं कर सकते हैं या बहुत अधिक चिकित्सीय अनुभव के लिए पेशेवर से परामर्श कर सकते हैं। यदि आप एक मालिश चिकित्सक का दौरा कर रहे हैं तो मालिश की अवधि मालिश की लागत निर्धारित करने में एक आवश्यक भूमिका निभाती है। यह बालों के विकास के लिए खोपड़ी की मालिश करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है।
प्रक्रिया:
कई स्वास्थ्य समस्याओं के लिए लाभकारी प्रभाव प्रदान करने में आवश्यक तेलों का प्रमुख स्थान है। वे वैकल्पिक दवाओं में दशकों से उपयोग कर रहे हैं और तेजी से प्रमुखता प्राप्त कर रहे हैं। यद्यपि बालों के विकास के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग दैनिक सिर की मालिश के लिए किया जा सकता है ( 3 ) ( 4 ), यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि आपके द्वारा निकाले गए तेल से एलर्जी न हो। यहां उन आवश्यक तेलों की सूची दी गई है जिनका आप उपयोग कर सकते हैं:
प्रक्रिया :
और देखें: बालों के विकास के लिए प्राकृतिक उपचार
सावधान : सुनिश्चित करें कि आप अपने स्कैल्प पर लगाने से पहले पैच टेस्ट करके ज़रूरी तेल से एलर्जी नहीं कर रहे हैं।
यद्यपि बहुत से लोग मालिश के लिए उंगलियों के मैनुअल उपयोग की सलाह देते हैं, खोपड़ी की मालिश के दौरान ब्रश या उपकरण का उपयोग करके रक्त प्रवाह को उत्तेजित कर सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप बालों का विकास प्रभावी ढंग से होता है। ये उपकरण या ब्रश आपके बालों को जड़ों से सभी आवश्यक पोषक तत्वों के साथ पोषण देते हैं। प्रक्रिया एक पारंपरिक मालिश तकनीक के समान है, केवल अंतर यह है कि आपकी उंगलियों को एक खोपड़ी मालिश ब्रश के साथ बदल दिया जाता है।
यह बालों की वृद्धि को बढ़ावा देने के लिए सबसे अच्छा सिर मालिश तकनीकों में से एक है, क्योंकि आप इसे एक अतिरिक्त मिनट खर्च किए बिना अपनी दैनिक दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं। एक शॉवर के दौरान खोपड़ी की मालिश फायदेमंद और समय की बचत भी हो सकती है।
प्रक्रिया:
एक अच्छे स्कैल्प की मालिश के साथ, आप इन सरल सुझावों का पालन करके अपने बालों की देखभाल कर सकते हैं:
हालांकि कोई निश्चित शॉट सबूत नहीं है जो दिखाता है कि मालिश बालों के झड़ने का इलाज कर सकती है, शोध के कई टुकड़े एक अच्छी खोपड़ी की मालिश की मदद से बालों के विकास में सुधार दिखाते हैं। इस लेख में दिए गए सुझावों और तकनीकों के साथ, बालों के विकास के लिए सिर की मालिश फायदेमंद और आरामदायक हो सकती है। इन मालिश तकनीकों का उपयोग करने के बाद भी यदि आपके बालों का झड़ना लगातार बना हुआ है, तो डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें।
और देखें: बाल विकास के लिए स्कैल्प व्यायाम
जहां तक संभव हो सिर की मालिश को अपनी दिनचर्या में शामिल करना बालों के विकास में बहुत उपयोगी हो सकता है। यद्यपि आप अपनी खोपड़ी की मालिश कर सकते हैं जब भी आप आराम करना और तनाव-मुक्त रहना पसंद करते हैं, तो दिन में कम से कम तीन बार पांच मिनट के लिए खोपड़ी की मालिश का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।
प्रत्येक मानव औसतन प्रति दिन 100 बाल खोता है। फिर भी, सिर की मालिश करने से बालों के झड़ने की कोई संभावना नहीं है जब तक कि एक अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थिति नहीं होती है जिससे बाल गिरते हैं।
मालिश एक आवश्यक कदम है जो आपकी जकड़न से छुटकारा दिलाकर आपकी खोपड़ी को कोमल बनाता है। यह संवहनीकरण की मदद से बालों के ऑक्सीकरण को बढ़ावा देने में मदद करता है जिसके परिणामस्वरूप एक लचीली खोपड़ी होती है। इसलिए, सिर की मालिश एक अनिवार्य कदम है जो बालों के विकास और कई अन्य अतिरिक्त लाभों को प्रोत्साहित करता है।